Dobro došli

OD TRUDNICE, ZA TRUDNICU.

Program koji te prati kroz različite faze trudnoće.
Bez pritiska da moraš više nego što možeš.

Programi

Program za prvi trimestar trudnoće

4-nedeljni plan treninga
8 vođenih treninga za celo telo
4 lagane sesije mobilnosti, istezanja, disanja i stabilnosti
4 edukativna video materijala — diplomirani nutricionista
4 edukativna video materijala — diplomirani psiholog
Fleksibilan raspored
Email podrška

Bonus: PDF priručnik o ishrani u prvom trimestru — diplomirani nutricionista
Vođena audio vežba za usmeravanje pažnje — diplomirani psiholog

59€

Program za drugi trimestar trudnoće

Program za treći trimestar trudnoće

Welcome

Transform & Empower

Zašto je ovaj program nastao

Kada sam ostala trudna, mislila sam da će se moj život nastaviti istim tempom. Ubrzo sam shvatila da moje telo više ne može ono što je moglo juče.

Imala sam težak početak — konstantne mučnine, povraćanje, dane u krevetu. Jela sam samo hleb. Osećala krivicu i pitala se da li radim nešto pogrešno. Najčešće sam slušala: „Ma, normalno je. Proći će.“

Nije mi falio još jedan savet. Falilo mi je da neko kaže: verujem ti da ti je teško. Da objasni šta se dešava u mom telu. Da me rastereti potrebe da budem ista kao pre.

Ne dozvola da odustanem, već dozvola da ne moram da budem savršena.

Želela sam da ostanem aktivna, jer znam koliko je fizička aktivnost važna — posebno u trudnoći. Ali ne po cenu ignorisanja stvarnosti.

Zato sam kreirala pristup koji uzima u obzir ono što žena zaista može i uključila stručnjake iz oblasti ishrane i psihologije — da objasne i rasterete tamo gde sam i sama imala najviše pitanja.

Ne verujem u odustajanje, ali ni u forsiranje. Verujem u doslednost bez pritiska.
Smatram da žena ne treba da bira između savršenstva i odustajanja, već da ostane aktivna u meri koja joj prija i koju može da održi.

Trudnoća nije pauza od brige o sebi.

FAQ

Često postavljena pitanja

1. Da li je bezbedno trenirati u trudnoći?

U urednoj trudnoći, bez komplikacija i uz prethodno odobrenje lekara, umerena fizička aktivnost se smatra bezbednom i preporučljivom.

2. Kome je program namenjen?

Program je namenjen isključivo ženama sa urednom trudnoćom, bez komplikacija, koje žele da ostanu aktivne.

3. Da li je potrebno prethodno iskustvo u treningu?

Ne.

Program je namenjen i ženama koje su ranije trenirale i onima koje nisu. Intenzitet je umeren i prilagodljiv.

Dobijaš jasnu strukturu, ali svaku vežbu radiš u skladu sa svojim osećajem, nivoom energije i tempom koji ti odgovara.

4. Šta ako nemam energije da ispratim program?

To je normalno u trudnoći. Energija varira i to je deo procesa.

Zato je program fleksibilan — sama biraš kada i koliko ćeš trenirati u određenoj nedelji. Možeš raditi tri treninga, ali možeš i jedan ili kraću sesiju ako je to tvoj maksimum tog dana.

Cilj nije da ispuniš plan treninga po svaku cenu, već da ostaneš dosledno aktivna u meri koju možeš da održiš — jer je kontinuitet važniji od savršenog plana.

5. Kako funkcioniše kupovina i pristup programu?

Kupovina je jednokratna.

Nakon potvrde uplate dobijaš pristup programu putem svog naloga na sajtu.
Program ti je dostupan 10 meseci od dana kupovine.